完美体育老人营养不良发病率上升 少食多餐更有利于老人健康众所周知，处在生长发育期的少年儿童可能面临营养问题，殊不知，老人也可能面临营养问题，例如营养不良。那么，日常生活中应该如何筛查老人是否营养不良？如果老人营养不良又该如何补救呢？

　　一般情况下，老年人如果营养不良，由于缺乏肌体所需能量，会损害肌体生理功能，同时会使体重减轻且身体免疫力变差，严重的甚至还会引起其他并发症。

　　1．近三个月内，体重是否有明显的非自主性下降，即不因主动减肥造成的体重减少。建议及时观察老重变化，如果体重持续下降，就应引起重视。

　　2．注意身体质量指数，即体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，一旦低于18.5就意味着消瘦。对于老人来说，保持微胖状态更有利于老人的身体健康。

　　1.吃够量。一般来说，老人每日每公斤体重最好补充蛋白质1.2~1.5克；75岁以上高龄老人如经医生诊断患有少肌症，可在医生指导下食用全营养特殊医学食品。

　　2.搭配食用。肉蛋奶中动物蛋白比谷物、豆类中的营养价值更高，所以，如果能将动物蛋白和植物蛋白搭配食用，利用蛋白质互补作用，可提高食物蛋白的利用率。因此，动物蛋白和植物蛋白最好分散到一日三餐中搭配食用。

　　3.多做抗阻力运动。坚持走路对老人锻炼肌肉来说还远远不够，最好适度进行练哑铃、拉弹力带、骑自行车等抗阻力训练。值得提醒的是，运动应循序渐进、量力而行完美体育，以身体能承受为度。

　　那么，如何才能预防老人出现营养不良呢？少食多餐有利于老人健康。每天吃4-5餐，饭菜尽量多样化一些，这样既可保证有足够的营养补充，又可以获得更多的口味体验，增加食欲。另外，这种饮食方式将减轻消化和新陈代谢系统负担完美体育，并且降低患心脏病的风险完美体育。

　　然而，很多老人坦言要改变饮食习惯不太容易。建议连续坚持14天至21天，在大脑中形成新的生活习惯。一旦新的生活习惯形成，它就成为了一个无意识的身体反应。