完美体育34条指引教你做健康北京人每周进行至少3次，每次至少30分钟的有氧运动；情绪稳定，不大喜大怒；营养状况良好，保持适宜的体重和腰围……近日，一份拥有34条硬指标的《北京人健康指引》正式出炉，引来无数微博网友转载。究竟什么样的市民才称得上是健康北京人？

　　据了解，这种针对老百姓个人的健康行为方式指引在国内尚属首次发布。而事实上完美体育，这份《指引》之所以受到如此多网友的关注，是因为其不仅仅关注的是身体的健康，更特别提到了心理健康和社会适应，是否拥有幸福感，是否对生活、工作有所追求，都关系到你是否真正称得上是一个健康的人。

　　负责起草该《指引》的北京市疾控中心健康教育所所长王凌云告诉记者，世界卫生组织定义的健康包括了身体、精神以及社会管理的状态。因此，健康指引的制定从人们的生活方式出发，通过规范行为方式来改善基础的身体健康，同时引导大家保持良好的心理健康和社会适应，最终实现综合的生理健康。

　　记者注意到，“健康指引”指标包括拥有健康的行为与生活方式、保持心理健康与良好的社会适应和实现基本生理健康目标三个部分。如果人们严格按照前两部分的指引要求执行，那么就有可能达到第三部分的健康目标，这也意味着《指引》的三部分内容之间存在一定的因果联系。

　　不过，王凌云进一步解释，如果人们发现自己没有达到包括营养状况、生命体征及生理指标在内的基本生理健康目标，并不意味着此刻你就是不健康的。

　　当然，持续超标可能造成与腹围增加相关的慢性病危险增加，包括部分恶性肿瘤、糖尿病完美体育、心脑血管疾病、脂肪肝、胆囊炎等。因此，指标的对照旨在要求人们把腰围管理、脂肪作为今后体重管理的重要部分。

　　王凌云表示，对于没有达到基本生理健康目标的人，可以从前两部分寻找调整的办法，逐步消除健康隐患。

　　尽管该《指引》被定义为是“北京人”的健康指引，里面涉及的有些条目也是带有地域特点的，例如完美体育，“饮食要清淡少盐，少吃肥肉和荤油”就是针对北方人的饮食习惯而定的。但王凌云表示，整体而言该《指引》对各个地方的老百姓都适用，因此，希望未来能在全国进行推广。