完美体育吃得不够反易胖！减肥前必先认清12个事实（二）基础代谢率是指在不运动的前提下，呼吸心跳完美体育、消化吸收、腺体分泌等维持生命所需的最低热量。基础代谢率依个人的年龄、身高完美体育、体重不同，且与身体肌肉组织多寡成正比，占每日消耗热量近7成，其余则靠一般活动消耗，可多进行重量训练可长肌肉，提高基础代谢率比一味地减少摄取卡路里更有效。

　　许多人怕吸收过多卡路里，常将3餐并成2餐，甚至只吃1餐，不但容易饿，一旦恢复正常饮食，产生的溜溜球效应反而使人更易增胖。有研究显示，一天只吃1餐，身体反而会调整食物热量的吸收率，增加脂肪堆积完美体育。