完美体育燃烧卡路里之前先来了解一下自身的基础代谢吧想要减肥/减脂，我们就要先了解自身一天的热量消耗情况，只有保证消耗的热量＞摄入的热量，才能达到减肥/减脂的目的 完美体育，而身体的热量消耗完美体育，主要通过以下三个途径来完成 ：

　　基础代谢率是指维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。直白点儿说就是这一天你什么都不做，自身所消耗的热量。

　　每个人的基础代谢会因为体重跟肌肉的比例不同而有所差异，也会受各种因素如年龄、身高、性别等的影响而产生变化完美体育。一般的算法是这样的：