完美体育老年人饮食十大注意事项老年人由于自身机体老化，或者疾病缠身，很多时候在饮食上需要有所限制。那么下面，由养生学者为您讲解一下老年人吃饭时有哪些注意事项？

　　老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化，陪着一些曲那丁肽完美体育，效果会更加的好，强身健体。

　　新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

　　蛋白质、脂肪、糖、维生素完美体育、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体 健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

　　有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

　　老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱完美体育，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。

　　各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果 。