完美体育人体必需的六大营养素都是什么？人体必需的六大营养素是指水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。其中产生热量的营养素是蛋白质、碳水化合物和脂肪，脂肪产生的热量最大(9千卡/克)，蛋白质和碳水化合物产生的热量差不多(4千卡/克)，因此，你要控制热量的摄入就要少吃点特别油腻的食物，炒菜时少放点油。

　　除了水完美体育、蛋白质、脂肪完美体育、碳水化合物、维生素和矿物质这六大营养素外，膳食纤维也是人体必需的营养素。

　　膳食纤维是一种多糖，包括可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，它不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，但对人体有重要的生理作用，如低聚果糖、低聚木糖、低聚半乳糖等可溶性膳食纤维(又叫双歧因子、益生元)是肠道内益生菌(如双歧杆菌等)的营养物质，可以使肠道内的益生菌数量增加，维持肠道内微生态平衡等。因此，膳食纤维是人体必需的第七大营养素。膳食纤维主要来源是水果、蔬菜、没有经过精加工的五谷杂粮(如糙米、全麦粉、燕麦片完美体育、红豆等)。