完美体育上年纪的人推荐少吃炒菜多吃蒸菜清淡营养易吸收增强免疫力大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。上了年纪的人，身体大不如以前，不仅身体各项机能在下降，身体体质和免疫力也不如年轻的时候那么的强大。因此，随着身体机能和免疫力下降，中老年人逐渐成为慢性疾病的高发人群，大病小病总是不断。所以，上了年纪的人，应当重视身体免疫力的提高，增强身体体质和免疫力，从而拥有更加健康的身体机能，远离伤病，安度晚年。而中老年人增强免疫力，应当多在饮食上下功夫，推荐少吃热气油腻的炒菜，多吃八道原汁原味的营养蒸菜，简单蒸一蒸，清淡营养易吸收，增强免疫力。接下来，我分享一下这八道营养蒸菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

　　1.鸡翅一分为二剪开，然后清洗干净，接着加入姜丝、葱段、淀粉、生抽和辅食油，再抓拌均匀，腌制二十分钟备用。

　　1.排骨剁成小块，清洗干净，然后加入蒜末、淀粉、生抽完美体育、辅食油和姜丝，再抓拌均匀，腌制三十分钟备用。

　　2.土豆和胡萝卜去皮，清洗干净，然后切成小块，接着加入少许的食盐一起抓拌均匀，再铺在蒸碗底。

　　1.鸡腿清洗干净，然后改花刀切好，放入大碗中，接着加入姜丝、葱段、淀粉、生抽和辅食油，再抓拌均匀，腌制二十分钟备用。

　　2.胡萝卜和土豆去皮，然后与香菇一起清洗干净，接着分别切丁备用，再热锅烧油，油热以后，放入土豆丁、胡萝卜丁和香菇丁一起翻炒几下完美体育，炒出香味。

　　3.然后将炒香的蔬菜丁铺在蒸碗底，接着将腌制好的鸡腿铺在蔬菜丁上，再冷水上蒸锅蒸煮三十分钟左右。

　　1.瘦肉清洗干净，然后剁成肉末，放入大碗中，接着加入适量的淀粉、生抽和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。

　　2.山药去皮，清洗干净，然后切成薄片，铺在蒸碗底，接着铺上几块姜片，再将腌制好的肉馅拍打上劲，铺在姜片上完美体育。

　　1.将排骨剁成小块，清洗干净，然后加入适量的淀粉、酱油、花生油、姜丝和葱段，再抓拌均匀，腌制二十分钟备用。

　　2.冬瓜去皮，然后和香菇一起清洗干净，接着将冬瓜切成小块，铺在蒸碗底，再将香菇切成薄片，铺在冬瓜上。

　　3.然后将腌制好的排骨铺在最上面，再冷水上蒸锅蒸煮五十分钟，最后撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

　　1.胡萝卜去皮，然后和切成小朵的西兰花清洗，再将胡萝卜切丁备用，接着起锅烧水，水烧开之后，倒入胡萝卜和西兰花焯熟，然后捞出沥干水分备用。

　　2.大虾去除虾线和虾壳，然后清洗干净，然后放入绞肉机中，接着加入焯好的胡萝卜丁和西兰花，在一起绞碎均匀。

　　3.绞好的虾滑馅再加入适量的淀粉、食盐和辅食油，然后一起抓拌均匀备用，接着调制酱汁，另取碗分别加入两勺生抽、一勺番茄酱、一勺淀粉和小半碗清水，再搅拌均匀即可。

　　4.取一根胡萝卜切成小块，铺在蒸碗底，接着将抓拌均匀的虾滑蔬菜馅揉成狮子头，再铺在胡萝卜上，然后冷水上蒸锅蒸煮二十分钟即可。

　　5.最后再另起锅烧油，然后倒入调好的酱汁收汁，收至汤汁浓稠，再均匀淋再虾滑狮子头上，即可开吃。

　　1.瘦肉清洗干净，然后剁成肉末，放入大碗中，接着加入适量的葱姜水、淀粉、酱油和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。

　　2.白萝卜去皮，清洗干净，然后切成白萝卜丁放入大碗中，再和腌制好的白萝卜丁一起抓拌均匀备用。

　　3.取蒸碗，加入一块姜片和适量的酱油、温水，然后将抓拌均匀的胡萝卜肉馅揉成丸子，放入蒸碗中。

　　1.鲈鱼去骨清洗干净，然后片好鱼片，放入大碗中，接着加入姜丝和适量的料酒一起抓拌均匀，腌制二十分钟备用。

　　3.搅拌均匀的鸡蛋液过筛淋入蒸碗中，接着盖上一层保鲜膜，再起锅烧水，水烧开之后，将鸡蛋液上蒸锅蒸煮八分钟定型。