完美体育气血不足最有效的食补临床并不存在气血不足最有效的食补的说法，如果患者存在气血不足，需要在医生指导下选择桂圆、大枣等具有益气补血作用的食物进行食疗，可以达到较好的食补效果。

　　1、桂圆：桂圆味甘完美体育，性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，可以补血。而血可以生气，通过其补血作用，可以改善气血不足，此外，存在心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等病症的患者，也可以使用桂圆进行治疗。

　　2、大枣：大枣味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效。气血不足者适当食用大枣，可以为机体补充元气，促进气血生化，从而达到益气补血的功效，此外，适当食用大枣，对脾虚食少、乏力便溏等病症也有治疗作用。

　　除上述方面外，适当吃黑糯米、红豆、枸杞、山药、黑芝麻、小米、大米、银耳、乌鸡、胡桃肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖等食材进行食补，也可以达到补气血的作用。

　　但需要注意的是，食补仅能作为辅助治疗，如果患者存在明显不适，需在医生指导下选择合适的药物进行治疗。

　　气血不足会让人感觉到未老先衰，很多功能都会有所下降。吃什么好：一、多吃热性的食物，比如当归、党参、黄芪、熟地，可以用它们炖小母鸡、炖条鱼。二、可以用补血的食材，比如猪肝、动物血、肉类，吃素可以有大枣、鸡蛋、菠菜、海带；蛋白质有鱼、奶。三、可以吃新鲜的水果和蔬菜，里面有大量的维生素C，对的气血都是很好的补充。

　　气血不足是中医术语，简单说就是体质差，一般熬夜、过渡饮食、劳逸无度、运动量少等等，都会出现气血不足。如何进行调理和食补？在调理方面主要是心态和运动，什么事情要有一个好心态，这样再通过适当的运动，改善睡眠，有益于身心的、规律的生活，就会使气血得到补养，脏腑得到和谐。在食补方面，主要也是追求的是一种节制，不要暴饮暴食，可以吃大枣、枸杞、小米之类的食物，特别是老年人喜欢吃的柔软的、温和的食物，对于补充气血特别好。

　　孕妇气血不足的食补方法如下：第一、采用药食同源的食材，比如大枣、阿胶、动物肝脏，还有血制品，像鸡血、鸭血、猪血等血豆腐制品，也可以通过炒菜、煲汤的方式。第二、可以通过药物进行煲汤，像党参、黄芪、人参，或者是西洋参等补气药，配合当归、熟地等补血药，也就是补气和补血的两种药材一起加入煲汤。可以通过补气、养血的药物，纠正气血不足。因为气和血之间的关系，从中医的角度是互根互用的关系，也就是气能够生血，同时血作为一种载体能够承载气，让气发挥生理功能。一般补气、养血往往是补气和养血的药物同时使用，剂量是以2:1为主，也就是补气药物的剂量要两倍于补血药物的剂量。如果食疗的方式不能够纠正患者气血不足的状态，最好找专业的医生开具汤药进行调理。

　　气血不足的食物调理要保证饮食的结构合理性，要按照饮食金字塔的结构安排一日三餐，要有充足的淀粉类食物，这是饮食的基础，保证新鲜的果蔬，要保证充足的蛋白质摄入，因为是血肉有情之品，进食了蛋白质，身体才能够强壮起来。油脂以及坚果类的食物，提供了非常必要的微量元素，都是气血旺盛的基础。运动也是非常重要的，运动之后，胃肠系统才能够很好的动起来，机能才能往上，动则生阳。充足的睡眠是气血旺盛最基础的保障，以上就是合理调控饮食的方式、方法。

　　气血不足可以通过食疗、药物治疗，以及针灸治疗、艾灸治疗等等，都有助于改善的气血不足，纠正的相关的症状，包括乏力、失眠、健忘等等。在食物上可以选择一些食材来进行口服，像大枣、桂圆，各种肉类，牛肉、羊肉，以及鱼肉、海产品，都适合补充气血。个人以为对于气血不足的辅助治疗，以粥为最好，可以很好的使营养均衡，营养容易吸收，特别是将一些食材药材放在粥里进行熬炖，比较常见的有鱼肉粥、冬虫夏草粥，还有大枣粥都可以。

　　气血不足宫寒食补的方式，可以吃温热的食物和日常饮用的饮品，比如益母草红姜茶、大枣红姜水、红糖水，都可以调整女性气血，对于驱寒有一定的作用。食物方面可以多吃粥、汤等温补食物，对于肉类可以少量摄取，特别是牛肉、羊肉等。另外，在水果方面可以吃苹果、榴莲，气血不足对于女性非常常见，可以表现为周身乏力、脾胃功能差、消化不良等，很多女性都会伴有宫寒的表现，出现少腹冷痛、性欲下降、不孕，临床上可以通过相关的食物进行调养。

　　气血不足的患者多见于中老年人或者年轻女性，患者会出现身体乏力、头晕、耳鸣、面色苍白的症状。气血不足的根源在于脾胃，因为脾胃是气血生化之源，当脾胃出现问题的时候，身体就没有能力去产生血液运化血液。患者在饮食上不要挑食，因为吃饭不按时和挑食，时间长了就会容易导致出现气血不足，尽量别挑食，多吃大枣、猪肝、枸杞、羊汤等食物，可以用这些食物来熬粥，比如红枣枸杞粥，可以调节免疫力、补气血，效果很好，临床上也比较容易买到这类食物。

　　养气血食补的方法有很多，比如平时常见的食物有山药、赤小豆完美体育、红枣、阿胶、枸杞、桂圆等，都能够很好的帮助补充气血，也可以在平时多吃一些新鲜的瓜果、蔬菜，也能够帮助胃肠道消化，还可以改善体质。如果患者缺血严重时，最好是吃补血的药物，能够得到及时的治疗。在平时要多注意休息，不要熬夜，建议可以适当做一些体育运动，身体状况能够得到改善，同时也可以多出去晒晒太阳，增加自己身体的免疫能力和抵抗力。对于轻微的气血不足，食疗会得到令人满意的效果，但对于严重的气血亏虚，还是建议在中医师的指导下，在服用药物的同时采用食疗，这样对症治疗的效果会更好。

　　气血两虚的患者一般以年轻女性为主，尤其月经量比较大的女性和吃饭不好、比较瘦弱的女性，除此之外中老年患者也会出现气血不足。患者一般会有面色萎黄、头晕乏力以及四肢不温、畏寒怕冷的临床表现，女性还会出现月经量少、痛经以及闭经的伴随症状。在饮食上可以配合口服阿胶治疗，阿胶能够滋阴补血，可以治疗因为血虚所导致的一系列症状。另外，可以口服大枣、红糖、牛羊肉以及枸杞和西洋参。这些食物和药物都具有补气血的作用，能够起到良好的效果。如果通过食疗效果不好，建议患者采用中药治疗，效果会比食疗快很多。

　　气血两虚可以用食补的方法进行调理，主要的调理办法是补气、补血、健脾胃。采用的食补方法有黄芪、党参各30-50g，煲鸡汤喝；还可以用大枣、茯苓、山药、白术，这些药物打粉，做成膳食粉，每天服用6-10g，1日3次，起到补气养血、健脾胃的效果。最后还可以考虑多吃枸杞、羊肉、牛肉这些比较营养的肉类或食物，提高我们机体气血的营养物质。

　　气血不足从中医角度讲是气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气血不足的症状有面色发黄暗淡无光、皮肤干燥、毛发枯萎、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、性功能下降、早泄、少气懒言、勃起功能障碍等。气血不足最好可以通过中医中药调理治疗，在饮食上也就是吃补气的药食物和补血的食物。一般来说补气的食物有牛肉，羊肉，鸡肉，狗肉，猪肉，糯米，大豆，佛手，山楂，菊花等。补血的食物一般有黑芝麻，胡桃肉，猪血，猪肝等。

　　气、血、津、液是生存的几大物质。在中医来讲，气是生存的一个根本，气来源于先天的精气和后天的宗气。宗气来源于饮食的水谷精微，还有呼吸的气，在内形成了宗气。宗气推动着全身的津、液、血的运行，而且调畅气机升降，出入协调是人的生命活动的根本。如果气机不畅，人一定会生病。另外，血是重要的营养物质。血主要对于五脏六腑都有重要的营养作用，出现血虚、血亏，整个脏器的功能就会衰退，导致的衰竭。

　　气血不足多是由于先天禀赋不足、营养不良、后天劳累损伤脏腑及不良的生活习惯等导致的，比如熬夜、劳累、长期的饮食不规律、挑食、饮食营养不够等原因导致的。临床一般多表现于神疲乏力，气短懒言，面色淡白，头晕目眩，唇甲色淡，失眠，舌淡脉弱等。治疗：益气补血。建议：生活调节，合理膳食，多吃水果、蔬菜，如西红柿、鸡蛋、红枣、蘑菇、桂圆、豆制品等，少吃肥甘厚腻食物，多喝水，保持大便通畅；规律起居，不要熬夜等不良习惯；适量运动，增强体质。可以艾灸足三里、关元、气海、血海、肾俞等穴位好点完美体育，可以提升气血，增强免疫力。

　　引起气血不足的原因有：一、脾胃虚弱：脾胃功能减弱，不能消化食物引起的一系列症状。二、饮食不足：比如挑食、偏食，出现饮食减少而导致生血乏力。三、失血过多：比如外伤失血、月经过多等等其他引起失血，都能造成血虚。四、肾气亏虚：主要见于后天失于濡养、房事过频。五、过于劳累：主要见于劳心、工作压力大、劳力、体力活干多了，都会引起气血虚弱。

　　气血不足可能由于饮食不当所引起，一些人为了减肥而节食，长期营养不良，身体所需的营养得不到满足，导致无法生成新的气血，引起气血不足。还有工作压力大、睡眠不足、睡眠质量差，也会引起气血不足。运动不足也会导致气血不足，运动量太少，不利于血液循环，气血的生成容易受阻。房事多度会损伤肾精，自然会消耗气血，导致气血不足。另外，部分慢性疾病，如肝病、脾胃疾病等，会影响营养的代谢吸收，也会引起气血不足。

　　黄体不足又称为黄体功能不全，包括黄体的寿命缩短、黄体分泌功能低下，以至于孕酮分泌不足，子宫内膜的分泌反应不良，或者早期妊娠以后蜕膜反应不良，容易导致发生流产，可以采取安全的食疗方法，既可以保证孕期的营养丰富，又可以防止流产的发生。可以用枸杞二肚汤来进行食疗。它的原料是枸杞子10g，猪肚100g，鱼肚30g，调味料是依据个人的口味适量的增加。做法是将猪肚洗干净，切片，鱼肚切开，与枸杞一同放在锅中，加上适量的清水，煮至二肚熟开，煮熟以后可以饮汤，吃二肚以及枸杞，也可以使用调味料，以个人的喜好适量的拌服。

　　月经不调患者饮食需要注意，以清淡易消化、富有营养、高蛋白的食物为主，不要吃辛辣刺激性的食物。对于月经不调的患者，同时多注意吃富含铁剂、维生素C含量高的食物，补充月经期间的失血量，防止贫血的发生，尤其是对月经量偏多的病人。月经不调的患者可以多吃豆类、鱼类等高蛋白饮食，不要吃太过油腻的食物，禁食寒性、凉性的食物，如海螺、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等，女性在月经来潮时忌食含气饮料。

　　心肌缺血主要不是讲究食补，是他在饮食的时候需要界定的是低盐低脂饮食，做到低盐低脂饮食比其他的食补要好。因为心肌缺血的原因就是动脉粥样硬化，而这个动脉粥样硬化很多都和血脂高有关系，破坏了血管内膜，还有脂质的泡沫细胞沉积等等就形成了一个粥样硬化的起始。然后就形成了一个链接反应，越来越重，导致血管狭窄，然后发生心肌缺血。所以咱们在进食的时候首先讲究的是低盐低脂，剩余的就是普通饮食就好，不要讲究什么食补，这就是我们常说的一个自己可控的因素。