完美体育养生有道食疗有方！高级营养师推荐大家这样吃均衡饮食营养好身体健康疾病少！秋季昼短夜长，昼为阳、夜为阴，阳气渐收，阴气渐长，阴阳的代谢也从夏季的阴消阳长转化为秋季的阳消阴长，所以这个时候调理身体至关重要，

　　早在西周时期，宫廷里就有了食医的官职，主要负责帝王的饮食保健工作，随着食疗经验和知识的积累，食疗理论也产生了。食疗发展至今，已经衍生出上万种食疗方，合理饮食不但可以调养个质，增强抗病能力，还能减少病原体的侵入，预防疾病的发生，就算患病也能尽快好，复发少。

　　○已经有糖尿病、高血压、高血脂、肠胃炎、关节炎、脑中风、骨质疏松、冠心病等疾病的人，如何针对性地通过饮食来控制好病情呢？

　　针对健康谈微信用户，我们邀请了国家高级营养师陈时英老师，限时推出《天天养生餐》健康食疗科普活动，致力于大众营养健康知识传递、营养配餐和食疗调理等，旨在让更多人、更多家庭学营养、懂养生。

　　陈时英老师毕业于长春中医药大学，擅长饮食养生理论、药食同源的优化应用，带领大家“多进厨房，少跑药房”；首创“长命百岁五大基石”，让大家一学就会，一用就灵；亲力亲为实地严选，让一切亲眼所见！风格亲和幽默，深受老哥哥、老姐姐们的喜爱。

　　截至目前，陈老师已经推出了数百期音频，为广大【健康谈】的忠实粉丝详细讲解了常见食材的作用、搭配禁忌，避开饮食误区等，让食疗养生更具科学性和安全性完美体育，非常实用！

　　这些音频在读者中反响热烈，受到了广大朋友们的认可，很多读者朋友在后台留言感谢，食疗养生让自己越来越健康，精神，气色，睡眠，越来越来好，不只是自己，全家人都因此获益，因此非常感恩陈老师科普的健康养生知识。

　　现在，我们想要邀请更多朋友成为《天天养生餐》的听众，免费聆听陈老师的音频，学习更多食疗养生的方法和知识。

　　每个月的1号，我们会建立公益分享群，在群内分享陈老师的养生音频，每天群内学习互动，添加微信后，请耐心等待，我们会统一拉微信群。

　　比如冬至时节，建议大家多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物完美体育，这对于平衡我们的阴阳、增强抵抗力是非常重要的。在补充热性食物的同时，还要吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

　　比如针对形体偏胖、纳差、四肢乏力、腹胀或泄泻的人，推荐大家食用参苓粥、黄芪鲤鱼汤完美体育、山药炒木耳等，健脾祛湿、调肾调肝。

　　陈时英老师提倡用简单的食材养出健康的身体，致力于向大众普及“一听就懂、一学就会、一用就灵”的养生妙方，真正让大家“多进厨房、少跑药房”！

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