完美体育营养不良吃什么补得快首先营养不良并无快速补充之说,任何年龄的营养不良都应加以纠正,在营养补充方面,主要强调循序渐进、由少到多的原则,切忌贪多求快。其次对于营养不良有帮助的食物包括富含蛋白质、维他命、矿物质的食品,另外,要注重营养均衡,避免长期、大量、一次地吃同一种食物完美体育。

　　1完美体育、高蛋白食品:如鸡蛋完美体育、瘦肉、大豆、虾、花生、鲤鱼和其他鱼类。就拿鸡蛋来说,鸡蛋所含的氨基酸组成比较丰富,和需要的氨基酸基本类似,吃鸡蛋可补充必需的氨基酸;

　　2、含丰富维他命的食物:蔬菜类食物主要有生菜、卷心菜等,草莓、橙子等水果类食物比较多。维他命对起着比较重要的作用,能更好地被吸收,而且有一定的抗氧化作用,能在一定程度上提高免疫功能;

　　3、含丰富矿物质的食物:主要有钙、铁、锌等,含钙丰富的食物主要有牛奶等,还有甜菜、鱼、虾等,可以补充钙质,减少机体骨质流失。动物血液、瘦肉等富含铁质的食物能起到预防贫血等作用。莲子、芝麻等富含锌的食物有很多,锌有促进生长的作用,可以参与蛋白质和核酸的代谢,另外要注意补充矿物质。