完美体育我国有一半老年人都营养不良什么原因？如何防治老人营养不良？人一旦上了岁数，身体机能大幅度下降，各方面素质都不如年轻人，这是人生必然要经历的阶段，这个时候会出现食欲不振或者消化系统疾病。

　　但是有很多人会将自己身体出现的问题全部归咎于年龄岁数，认为老人出现这些疾病或病症都是很自然的现象。只需要对症下药就可以了，却从来没有想过这些病症可能是由于身体出现了营养不良所致。

　　年纪大了以后，身体各个器官功能都开始衰退。肠道的消化能力也会大幅下降，这时候老人可能还不能意识到这个问题，按照以前的用餐量正常饮食，就会因为肠道不吸收、肠道消化率低下发生营养不良的现象。

　　晚年的生活和年轻时有很大的不同，不仅要面对生老病死的威胁，还会因为退休、孤独、缺少娱乐等原因导致心情抑郁、食欲低下。

　　老人如果不能找到排解这种抑郁的方法，或者无法得到家人的理解。就会因为心理健康问题导致营养不良。

　　很多老人都是经历过苦日子的，贫穷养成的节俭观念早已根植于他们的内心深处。即使生活条件好了之后，再也不用为食物发愁，他们也习惯了这种节俭的生活方式。

　　吃饭时只吃便宜的蔬菜水果，甚至有些人连剩饭剩菜都舍不得丢掉，热热又是一顿主。这样的消费饮食观念怎么能营养均衡呢?

　　我国的人口结构从年轻逐渐过度到老年社会。老年人比重的增加会加剧这种现像。老年人因各种原因导致的营养不良问题已经相当严重，危害了我国老年人口的健康生活水平。大多数老人不清楚自己的身体健康状况，盲目节食瘦身、吃素食导致晚年生活质量低下。

　　中国老年学会委员会主任付萍教授通过对北京、广州、重庆、成都等几个城市65岁以上的老年人口进行了一次营养方面的调查。通过调查我们吃惊的发现，超过半数的老年调查人口面临着营养不良风险的威胁。这一比例恐怕远远超出你我的想象。

　　并且值得注意的是，这次的调查报告选取的地点都是经济发展好，生活水平高的城市。这些城市的老人尚且面临着营养不良的风险，可想而知在偏远的农村和内陆地区，还有多少老人因为营养不良饱受折磨。

　　通过这篇调查数据我们可以得出一个结论。老年人口的营养不良现象并不是个案完美体育，并不是家庭条件好就一定能够避免的。这个问题广泛的存在于我们的家庭之中，已经危害到了老人的晚年生活质量。如何缓解这类现象是当务之急。

　　吃得好才能身体好。营养不良首先就是饮食上出现了问题。有些老人是因为节俭观念不愿多吃。有些是因为爱美，希望通过素食或者少食来达到减肥的目的。

　　在这里给大家推荐几种食物：鸡、鱼、河虾完美体育、牛肉等肉类。还有黄豆、豆腐等大豆类食物。同时要吃不少于三个拳头大小的蔬菜或者水果。牙口不好的可以用榨汁机打成水果汁饮用，保证每天的维生素摄入量。

　　除了上述几点外，还要保证食物的多样性，每周要吃到三种肉类，五六种蔬菜和三种谷物。这样才能保证营养摄入充足。

　　对于因为牙口不好吃不了太多食物的人，仅仅保证膳食均衡搭配是不够的。还要解决他们如何吃的问题。

　　牙口不好或者消化不良的老人可以选择少食多餐原则。如果一次性吃太多食物不容易消化，那就可以选择一餐少吃一点，每天分四到五次用餐，错开时间用餐可以降低肠胃负担，也能够保证营养摄入充足。

　　我国由于刚刚开始步入老年社会，对于如何制定老人的膳食标准还不够明确。很多家庭也就因此忽略了老人的饮食结构，从而导致营养不良在老年群体中多发的现象。

　　有些家庭会购买一些营养药剂，比如维生素、钙片、鱼油等。一定不要盲目食用，最好去医院咨询专业的医生，如果确实有需要，到医院或者药店进行购买。不要购买网上的保健品，防止被无良商家欺骗，不仅没有达到效果，还会损害身体健康完美体育。

　　【参考资料】1、我国一般老人营养不良，专家提醒65岁后多补充营养·生命时报·2014.8.262、有钱难买老来瘦?更要当心老人营养不良·羊城晚报·2018.3.283、老人不可过度控制饮食，八招教你补充营养·广州日报·2018.4.2