完美体育秋防肝火要养肝护肝到底什么人适合吃护肝片？吃什么保肝护肝近年来， 由于不良的生活习惯和饮食习惯，肝脏疾病的发病率逐渐上升，过度饮酒，暴饮暴食，长期熬夜都是加重肝脏负担的罪魁祸首。因此，护肝成为了现在许多年轻人关注的焦点。可在生活中，究竟是哪些饮食习惯会引发肝损伤呢？护肝片真的有用吗？护肝片的功效又是什么？俗话说，病从口入，日常生活中“伤肝”的事大多也跟吃有关。酒，就是伤肝的杀手之一。酒精的成分“乙醇”具有扩张血管、作用中枢系统的功能。但是，当进入机体被肝脏代谢的过程中，却会转化为致癌物“乙醛”。这种物质可改变肝细胞基因表达，同时还会抑制肝脏代谢酒精的能力，久而久之会发展为酒精性脂肪肝；而如果此时仍然没有戒酒，持续大量饮酒后，酒精性脂肪肝就会发展为肝炎、肝纤维化、肝硬化。细胞在反复修复、受损的过程中完美体育，DNA逐渐发生变异，最终导致了肝癌。一般来说成年的男性喝40克/每天，女性喝20 克/每天，持续5年以上，可能会有90%~95%的人 得酒精脂肪肝完美体育，40%的人得酒精性肝炎，2%~10%的人甚至可能发展为肝硬化，肝硬化后，罹患肝癌的风险就相当高了。

　　除过量喝酒外，经常吃高脂肪食物也会使肝脏中脂肪堆积增多，引发肝炎、非酒精性脂肪肝等一系列肝病，严重的还会导致肝功能衰竭。此外，非酒精性脂肪肝常常伴有胰岛素抵抗，从而增加了2型糖尿病和心血管疾病的发生风险。

　　那么面对“吃”出来的肝损伤，护肝片有用吗？护肝片的功效是什么？所谓护肝片，是一种膳食营养补剂。常见的护肝片的功效有保肝降酶，修复干细胞以及抑制纤维增生等作用。如果你烟酒应酬多，常吃高糖、高脂肪的食物，均可适当使用护肝片进行护肝养肝。护肝片的功效与其成分息息相关，市面上常见的护肝片一般都是由水飞蓟草、甘草酸、复方乙烯丙酸酯等有效成分组成，而这其中重要的成分之一就是水飞蓟，水飞蓟是一种保护肝脏的天然植物，它主要有以下几个作用：

　　多部肝病诊疗指南中也曾推荐水飞蓟素可有效改善肝脏健康，尤其是从水飞蓟素中提取出的水飞蓟宾对酒精性脂肪肝、药物性肝损伤都有确切的保肝作用。水飞蓟素的日推荐剂量为210-800 mg（提取物），就拿汤臣倍健旗下的健安适护肝片来说，其含有的水飞蓟提取物高达300mg，可以满足个人每日摄入水飞蓟素的需求。

　　想要养肝护肝，除了吃护肝片，我们还可以从以下几个方面入手。一是食补：我国素来有“青色入肝经”之说，因此，我们平时可以多吃一些青色食物，例如：菠菜、西兰花等蔬菜完美体育。我们每天还要吃富含维生素的蔬菜水果，水果中含有大量的抗氧化剂，可以保护肝脏减少氧化损伤，对急慢性肝炎、肝硬化都有好处。我们每天还要补充足够的膳食纤维，因为膳食纤维能够加速肠道蠕动，有助于加速肝脏代谢、降低胆固醇和控制血糖。二是睡眠。充足的睡眠是保持健康的基本要求。“人动则血运于诸经，人静则血归于肝”肝脏具有藏血、调节血液的功能，睡眠时身体大部分血液就会流入肝脏，不仅有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加快新陈代谢，还能促进血液的更新和再生。

　　老话说“肝好人不倒”，了解护肝片的功效，选对护肝片以及日常养成养肝护肝的良好习惯，才能更好地养护肝脏，愿大家都能好好爱护自己的“小心肝”。