完美体育养肝护肝课堂吃什么保肝护肝？熬夜吃护肝片有用吗中医有句谚语,肝不好,未老先倒。肝脏是内十分重要的排毒的器官。如果肝脏出现问题,体内的毒素无法快速排出体外,就会造成毒素积累,从而影响到身体的健康。可见,一旦肝脏受损,五脏六腑皆会受到影响,所以,肝不好难长寿,这句话是有道理的。那么,在日常生活中我们该如何养肝护肝呢?吃什么护肝?

　　Ⅰ经常吸烟、饮酒过多。香烟中的有害物质、酒中的酒精都要通过肝脏进行分解,会增加肝脏负担,影响肝功能,造成肝脏损伤。

　　Ⅱ过度劳累、长时间熬夜。过度劳累会使身体处于超负荷状态,如果你同时熬夜很长时间,没有在肝脏排毒的黄金时间里睡觉,长此以往会影响肝细胞的恢复再生,抵抗力下降,影响肝脏排毒功能。

　　Ⅲ“祸从口入”。大蒜是家家户户的常用调味品,有杀菌消炎的作用,但并不是吃得越多越好。中医理论认为,大蒜性味辛温,吃多了不仅易导致肝血亏虚,目无所养,还会助火伤目,加重眼疾。过量饮用果汁伤肝。研究表明,大量摄入果汁、蜂蜜、玉米糖浆(常见于糖果、碳酸饮料)等高果糖食物会损害肝脏健康。

　　从中医角度来讲,肝主升发,而韭菜是温性食物,能起到助肝升发的作用。而且韭菜中还含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,有助于疏调肝气,增进食欲,提高消化功能。鸡肝富含蛋白质和维生素A,维生素A能保护肝脏,抑制肝脏中癌细胞的增生,而蛋白质就像肝脏的“守卫”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。韭菜和鸡肝搭配,护肝效果更上一层楼。

　　绿色食物有益肝气代谢循环,兼具消除疲劳、舒缓肝郁的作用,多吃绿色蔬菜有助养肝护肝,胡萝卜中含有的类胡萝卜素,在体内能转变成维生素A,可养肝明目完美体育。大家不知道吃什么护肝,可以尝试在做菜的时候多加一道西兰花炒胡萝卜。

　　对于肝不好的人来说,吃什么护肝?适量的蛋白质、高维生素、低脂肪才是比较理想的膳食模式。豆腐鱼腩汤正是如此。豆腐性味甘凉,为补益清热养生食品,具有益气和中完美体育、滋阴润燥的功效,不含胆固醇,所含的甾固醇、豆甾醇,均有抑癌的功效,平时也是高血压、高血脂、高血糖人群的理想食物。鱼腩可平肝息风,且蛋白质丰富、脂肪低,是促进肝脏细胞修复合成的物质基础。而且此款汤的蛋白质采用动植物蛋白相结合的方式,充分互补,影响吸收更充分。

　　对于吃什么护肝,水飞蓟素是当之无愧的草本护肝成分。尤其是水飞蓟素中提取出来的水飞蓟宾,是国际上公认的护肝成分,能够对自由基进行捕获,具有抗过氧化的活性,对肝细胞膜有稳定作用,阻止或者是避免溶解性细胞成分的流失。所以我们在挑选护肝片的时候,就要选择类似健安适(品牌为汤臣倍健)这一类含有水飞蓟宾成分的护肝片,日服量含水飞蓟提取物高达300毫克,符合每日推荐210-800 mg 的摄入剂量。

　　话说回来,肝病的病因大多是由个人不良的生活习惯和饮食习惯引起的。因此,不要以为想着吃什么护肝就能一劳永逸,护肝片只是起到辅助作用,想要保护肝脏,在日常生活中就要养成良好的习惯,平时也要进行适量的体育锻炼,帮助增强肝功能,防止肝脏问题的发生。

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