完美体育科普 糟糕！身体缺乏营养素竟然不容易被检测出来？随着健康知识的不断普及，人们越来越意识到了营养素的重要性，为了有针对性地补充缺乏的营养素，有很多人会去医院检测身体缺乏的维生素和矿物质等。然而，实际上很多营养素的缺乏是无法通过检测发现的。

　　以钙为例，当我们日常摄入的钙不足时，身体会自发从骨骼、牙齿中抽调钙以维持血钙的浓度，因此，即使去验血钙，结果也往往是正常的。然而，长期以往会导致骨质疏松、骨密度下降等问题。骨密度检查可在医院进行，但如果骨密度已经下降完美体育，说明身体已经处于严重钙缺乏状态。因此，我们通常无法感知自己缺乏钙，但失眠、情绪不稳定和容易抽筋等都是缺钙的表现。

　　再如维生素C和维生素B这些水溶性维生素，如果我们今天吃了一个苹果和一些猪肝，进行维生素C和维生素B的检测，结果可能显示我们身体并不缺乏这些维生素。但需要注意的是，水溶性维生素会在数小时内被身体代谢并通过尿液和汗液排出，因此，即使你今天检测到维生素C和维生素B的含量正常，明天不吃这些含维生素的食物可能就变成缺乏了。

　　所以，即使去医院检测了，大部分人也还是不知道自己是否缺乏营养素。营养素的缺乏是属于隐性饥饿，即没有明显的饥饿感。但肚子吃饱≠身体吃饱，我们身体就像“一台精密的仪器”，运行起来需要各种各样的“燃料”，如果只是单纯的吃饱了，而营养素并不充足，不能满足细胞更新、修复的需求，身体依然会向大脑发送进食的信号，继续摄入食物，可能最终会导致肥胖。

　　虽然，我们人体不会感觉到缺乏哪种营养素，但会发生一定的身体表现。如果有一天发现刷牙时容易牙龈出血，大腿撞到桌椅容易淤青一片，那可能就缺乏维生素C了；而缺乏锌会导致食欲不振，缺乏酮则可能导致年轻时出现白发，而膳食纤维缺乏则可能导致腹泻、便秘或粪便不成型等问题。

　　其实营养素的摄入，国家是有推荐量的完美体育，例如每人每天的钙摄入量为800-1000mg、蛋白质以我们自身体重为标准，每1kg体重需要1-1.5g蛋白质...

　　日常生活中，我们通过计算食物中每100g含有多少营养素，结合自己的膳食总量，可以判断营养素的摄入是否充足。如膳食纤维，每天要摄入25-30g，相当于每天要吃4个苹果、2斤樱桃、1斤生菜、1斤菠菜。

　　计算营养素的摄入是一件专业又复杂的事，而且补充营养素要遵循科学的方法，不能盲目进行，否则会出现摄入过量和导致身体不适。

　　但以上这些，瘦吧新一代科学减脂都可以帮到你，1对1专业减脂辅导、低脂饮食搭配富含人体所需7大营养素的瘦吧脂20营养固体饮料、还有体脂监测，跟踪身体水分、体脂率、BMI、生理年龄完美体育、骨量、基础代谢、皮下脂肪、蛋白质、内脏脂肪等整个身体数据。

　　不懂计算营养素摄入量没有关系，瘦吧新一代科学减脂为大家提供专业的营养健康服务，合理搭配、科学补充，让你吃得营养、吃得健康！